矯正26日目 歯磨きの仕方
🪥 正しい歯磨きの手順
① 歯ブラシを45度にあてる（バス法が基本）
- 歯と歯ぐきの境目に歯ブラシを45度の角度であてる
- 小刻みに左右に動かす（1〜2本ずつ、1か所あたり10〜20回）
- 力を入れすぎない（歯ぐきが下がる原因になります）
② 歯の外側 → 内側 → かみ合わせの順に磨く
- 歯の外側（見える面）：前歯〜奥歯まで
- 歯の内側（舌側）：特に前歯の裏は丁寧に
- かみ合わせ面（奥歯の上面）はやや強めでもOK
③ 前歯の裏側は歯ブラシを縦に当てて磨く
- 特に下の前歯の裏は歯石がつきやすいので注意
④ 舌もやさしくブラッシング（必要なら）
- 舌の表面も軽くブラッシングして口臭予防に
（※1日1回程度、やりすぎ注意）
⏱ 歯磨きの時間
- 最低でも3分以上
- 1日2〜3回（朝・昼または夕・夜）
- 寝る前の歯磨きは特に丁寧に！
✅ 歯磨きのチェックポイント
| 項目 | 解説 |
|---|---|
| 歯ブラシの種類 | ヘッドが小さく、毛がやや柔らかめのものが理想 |
| 歯磨き粉 | フッ素入りが◎。研磨剤が強すぎないものを |
| 力の強さ | ペンを持つように軽く握るのが理想 |
| 補助道具 | フロス・歯間ブラシも併用するのがベスト |
🧵 フロスと歯間ブラシの活用
- 歯ブラシだけでは歯間（しかん）部の汚れの6割しか取れません
→ デンタルフロスや歯間ブラシを併用しましょう（特に夜）
よくある注意点
- 力を入れすぎて歯ぐきが傷ついている人が多い
- 「歯全体を一気に磨く」のではなく、1〜2本ずつ丁寧に
- 歯ブラシは1か月で交換するのが理想
コメント